[...] temu :-)) Reszta- kosmetyka Nie wiem jak dalej z treningami, bo od jutra Franio idzie na indywidualną salę gdzie około tydzień - dwa będziemy się uczyć obsługi i wylot do domu :-)) Więc przez jakiś czas może nie być treningów, ale zobaczymy ;-) Może jakoś czas wygospodaruję, bo potrzebuję tych treningów :-P Bench 73,5kg/8 [...]
[...] pierwsze wczasy treningowe :-)) Pojechał na obóz rehabilitacyjny metodą vojty i radzi sobie całkiem fajnie. Ja oczywiście jestem na telefonie gdyby trzeba było ich zwieźć do domu, to jestem w pogotowiu %-) Wczoraj z Sącza wróciłem koło północy i ogólnie dziś czuję się bardzo słabo. Albo zmęczenie, albo też mnie ten wirus męczy. Mimo to trening [...]
[...] popracować nad mobilnością, ale to co robię siłowo to max na co mogę sobie pozwolić. Aktualnie 2 treningi w tygodniu to max. Cały pozostały czas to praca, opieka nad rodziną i ogarnianie domu. Praktycznie wstaję o 6 i kończę obowiązki o 22. Mam godzinę czasu dla siebie żeby się odmóżdżyć, poprzeglądać media społecznościowe i w kimono ;-)
Wczorajsza miska oraz trenio, nie miałam siły, może za późno się wzięłam za te ćwiczenia, ale w tym tygodniu nie dam rady ogarnąć się, wychodzę do pracy a do domu wracam po 12 godz., do tego przygotowania do komunii syna, masakra 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 15x7kg 3. Wyciskanie [...]
[...] byliśmy u znajomych, nie wpadło nic zakazanego ale ogólny bilans słaby, był jeszcze kieliszek czerwonego wina. Trening podstawowy, bez aero, właśnie w związku z wyjściem z domu, wolałam zrobić cokolwiek niż nic, bo wiedziałam że wrócimy późno. Rozgrzewka 7 min A. Przysiad ze sztanga na plecach: R22kgx12; 35kgx12;37kgx12; 39kgx12 B1. [...]
[...] sojowym + garsc orzechow obiad.-kolacja:bulka wieloziarnista z wydrazonym srodkiem, naladowana lososiem, warzywami (t.j. pomidor, salata, papryka + swieze ziola) w miedzyczasie w pracy- twarog z 2 chlebkami wieloziarnistymi K: teraz jak wrocilam do domu- makrela z 1/2 pomidora czuuje sie zaszczycona, ze tyle osob wypowiada sie na moim topiku
[...] w KFC. Mialam w ciagu dnia tylko 20 min przerwy. Czy wy myslicie ze ja nic nie robie tylko siedze przed komputerem? 5 dni w tygodniu zapieprzam w KFC i zawsze jak wracam do domu to padam ze zmeczenia. Nogi sa zawsze opuchniete- standard i jedyne o czym marze to polozyc sie spac To jest lepsze niz nie jeden sport- kto z was da rade sprzatac [...]
[...] W każdym razie bieg pomimo pogody, wody i błota był całkiem fajny :-D Najważniejsze że ukończyłam i oprócz skośnej zrobiłam wszystkie przeszkody :-) Jak wracałam do domu to jeszcze kilka dziewczyn walczyło ze skośną, ciekawa jestem czy którejś jeszcze się udało. Będzie w oficjalnych wynikach. I tak w ramach ciekawostki - miałam piankę, [...]
[...] 12-08-2012 Dzień spędzony u babci, miałam niewielkie pole do popisu, starałam się jeść czysto, dopiero po powrocie do domu policzyłam jak to wyszło TRENING 2 x 12 km na rowerze, porządnym tempem, koszulka mokra :-)) DIETA Omlet z bananem Pierś z indyka z chlebem 2 gołąbki z sosem [...]
[...] zaraz znowu ;-) Dzisiaj dzień aerobowy. Zamiast standardowego orbitreka zrobiłam 40 min. spacer w szybkim tempie. Pogoda wiosenna. Dotleniona i pełna endorfin wróciłam do domu. Lubię tak :-) Posiłki na jutro przygotowane. Króluje makaron pełnoziarnisty i surówki: z pora, kapusty kiszonej i jak zdążę rano skończyć- zasmażane buraczki. Jutro mój [...]
[...] nam spotkać w Opolu forumowiczów SFD 8-) Serdecznie Was wszystkich pozdrawiamy };-) U mnie dzisiaj mega przemęczenie spowodowane deficytem snu. Długo trwał nasz powrót do domu. Red zmęczony drogą do Opola i startem prawie zasypiał za kierownicą. Kiepskie wsparcie z mojej strony w kwestii przejęcia kierownicy, ponieważ ja w samochodzie prawie [...]
nie wiem jeszcze muszę się z dogadać z innymi. Dziś wieczorem się zdecydowałem. W sumie lot w obie strony to niecałe 500. A samochodem .... łał tylko 676 km z domu. Mam 7 miejscowy muszę ogarnąć temat. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-10-10 23:21:16
Właśnie wróciłem do domu z Debiutów 2020. Jutro postaram się coś napisać lub powiedzieć na YouTube. Fajne zawody na wysokim poziomie. Kilka perełek, które będę obserwował w dalszej części sezonu. Nowa postać w kulturystyce w wadze ciężkiej, na debiutach brakowało docięcia zapewne na MP będzie szczyt formy 116 kg mięsa na scenie !!! [...]
[...] czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do domu aż mnie zatkało i postanowiłem się zważyć u siebie w środku dnia waga 95,9 kg czyli 2 kg różnicy w ciągu 20 minut jazdy do domu, hmm...... Chyba muszę iść w inne miejsce [...]
Raport z ostatnich dni jest prosty. Warzywne soki. Nawet paluchów po krojeniu tortu nie oblizałam :P Treningu zero, ale non stop chodzę między biurkami, wracam do domu i padam jak zabita. Nie wyrabiam fizycznie. Ogólnie byłam przekonana, że będzie głodno, ale nie było. Teraz czuję już ssanie, ale nie mogę po prostu już patrzeć na tą płynną [...]
[...] tys kroków i zgubił mi sie kot, okaało się że siedział w rynnie na dachu noc i dzień prawie cały, bo moja mama nieświaodmie go tam zamknęła :P w II dzień świąt był powrót do domu i kino, dużó siedzenia i rekordowo mało kroków :P sporo za to czekolady i barszyku :d wczoraj już normalnie praca i trening wpadła góra z amrapem w WL dawno tak nie [...]
[...] ale nie przegielam. Jadlo 1. omlet owsiany z prochem, wiorki, olej koko, ananas 2. ryz, oliwa, indyk, warzywa 3. kura, bataty, oliwa 4. po zajeciach proch w drodze do domu 5. iiii tu nie zapisalam, ale spisalam calkowita kalorycznosc 125b/160w/70t - za malo Sr, 25/1 DT Niestety ostatnimi czasy mam milosne zawirownia co odbija sie na moim [...]
[...] box 2.5kg+ odwrotne rozpietki 3*15 Jadlo Nieliczone, nawet na oko. 1.omlet z jajek, banana, olej koko 2. proch i bulka na miescie 3. schab pieczoney jak wpadlam do domu glodna i musztarda 4. makaron ryzowy, wolowina, warzywa, olej koko 5. noga indycza, koktajl z owocow jagodowych Pn, 6/03 DNT Dzis godzinka sztang. Jedzniowo slabo. W [...]
HAAAAA, jestem w 7 niebie bo mam terme. KARTON wielkie dzieki. Paczuszka przyszla w nienaruszony stanie do mojego domu. 2 sztuki stojom na pulce i czekajom do pazdziernika, wtedy znowu zaczne schodzic z masy Jeszcze raz wielkie dzieki (100zl za sztuke- niezle ) POZDRAWIAM Snoop
[...] apetytu, zmuszam się żeby coś zjeść. Wczoraj zjadłam kolację ok. 18:30, ok. 19:00 wzięłam TP, a potem pedałowałam przez prawie 2,5 godziny (ok. 30 km), kiedy przyjechałam do domu kręciło mi sie w głowie i potwornie chciało mi się wymiotować. Męczyłam się całą noc. Dziasiaj ledwo żyję! Czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego tak się dzieje? Muszę [...]
Lila/osiągnąć w końcu swój cel
